키 작은 아이를 위한 키 크는 팁 :: 예상키 계산법, 키 성장 영양제 후기

키 작은 아이를 위한 키 크는 팁

 

키 작은 아이를 위한 키 크는 팁

 

 아이의 성장과 발달은 모든 부모에게 큰 관심사입니다. 그중에서도 아이의 키에 대한 부모의 고민은 아주 중요한 주제 중 하나입니다. 여자아이를 가진 부모도 마찬가지겠지만 특히 남자아이를 가진 부모 입장에서는 우리 아이가 또래보다 키가 작다면 걱정이 이만저만이 아닐 것입니다. 저 역시도 많은 고민을 하며, 제 아들에게 키 성장 영양제를 먹이고 있습니다.

 이 글에서는 대한민국의 평균 키, 아이의 키가 작은 이유와 키 크는 방법, 우리 아이의 예상키를 계산하는 방법, 그리고 키 성장 영양제의 후기에 대해서도 알려드릴 예정이니 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다.

 

목차

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1. 대한민국 평균 키

 대한민국 성인의 평균 키는 시간이 지날수록 점점 커지고 있습니다.

 2022년에 발표한 산업통상자원부에서는 대한민국 남자 평균 키는 172.5cm, 여자 평균 키는 159.6cm로 40년 전보다 남자는 6.4cm, 여자는 5.3cm 커졌다고 합니다. 2023년 기준으로는 대한민국 20대 남성의 평균 키 174.35cm이고, 여성의 평균 키는 161.77cm라고 합니다. 2022년의 전체 평균 키와 2023년 20대의 평균 키를 비교하여 조금 억지라고 볼 수 있지만, 중요한 핵심은 우리의 아이들은 지금의 아이들보다 훨씬 큰(?) 세상에서 살게 된다는 것입니다. 

 

2. 우리 아이의 키가 작은 이유

 아이의 키가 작은 이유는 정말 다양하며, 누구도 정확한 근거를 찾을 수는 없습니다. 후천적인 요인도 무시할 수는 없지만 현재까지 알려진 가장 확실한 이유는 유전적인 요인입니다. 유전학적인 이유와 소아과 전문가의 의견이니 전혀 근거 없는 요인은 아닐 것입니다. 

하지만, 후천적으로 환경적인 요소 및 생활 습관도 아이의 키 성장에 영향을 미치니 부모님들께서는 아직 낙담하시지 않으셔도 됩니다.

 

3. 우리 아이 키 성장을 위한 방법

① 풍부한 영양 공급

 아이에게는 어른이 섭취하는 영양소보다 더욱 다양한 영양소가 포함된 식사를 해야 합니다. 특히 칼슘을 최우선이어야 합니다. 그 외에도 단백질, 비타민D, 아연은 키 성장에 중요한 영양소이니 기억해주시길 바랍니다. 

 

② 규칙적인 운동

 아이는 꾸준하고 규칙적인 운동으로 뼈와 근육을 강화할 수 있습니다. 태권도나 체육활동을 권장합니다.

하지만 여기서 아주 중요한 사항이 있습니다. 아이가 너무 어릴 때는 축구나 태권도와 같이 발차기를 하는 행위는 자제하는 것이 좋다고 합니다. 무릎 등에 과도한 스트레스가 주어지면, 성장판에 무리가 줄 수 있으니 영유아 시기에는 아빠와 함께 하는 신체적 놀이, 작은 공으로 하는 공놀이, 안전한 곳에서 킥보드나 자전거 타는 운동을 추천합니다.

 태권도나 축구는 만5세 이상부터 추천드리며, 과한 발차기나 무리한 운동을 삼가는 게 좋습니다.

 

 

③ 충분한 수면

 낮에는 우리 아이에게 풍부한 영양을 공급해주었고 부모님과 운동을 했다면, 밤에는 일찍 잠자리에 드는 게 중요합니다. 아이의 성장호르몬은 대부분 수면 중에 분비되기 때문입니다. 아이의 성장호르몬은 밤 11시~새벽 1시 사이에 가장 폭발적으로 분비됩니다. 그렇기 때문에 그전에 잠자리에 들어야 하고, 호르몬이 활발하게 분비되는 시간 이전에 잠이 들어야 합니다. 아이가 잠이 드는 최적의 시간은 밤 9시이니, 그전에 아이가 침대에 누울 수 있도록 도와주시는 게 좋습니다.

 영양소 공급과 운동 못지않게 충분한 수면이 아이의 키성장에 많은 도움을 주니, 반드시 규치적인 수면 습관을 들이시기를 추천드립니다.

 

 

 

4. 아이 영양제 & 키크는 영양제 :: 실제 후기 포함!!

 아이의 키성장을 위해 키 크는 영양제의 도움을 받는다는 것은 부모의 입장에서 할 수 있는 최후의 선택이라고 생각합니다. 키 성장을 위한 영양제는 다양한 형태와 성분으로 이미 시장에 많이 나와있습니다. 영양제를 사용하기 전에는 충분한 상담이 필요하며, 아이들의 성장과 발달은 아주 예민하기 때문에 부모님께서 많이 알아보시는 게 중요합니다.

 사실 저의 개인적인 생각으로는 키 성장 영양제의 효과를 정확히 알 수는 없다고 생각합니다. 비교를 하기위한 대조군이 있어야 하고 이를 증명하는 게 쉽지는 않기 때문입니다.

 

하지만!!

 저는 제 아이에게도 키 성장 영양제를 작년부터 꾸준히 먹이고 있습니다. 처음에는 효과가 있겠냐 싶었지만, 그래도 우리 아이의 미래를 위한다면 그깟 푼돈 따위 아깝지 않다고 스스로 최면을 걸었습니다. 키 성장 영양제가 생각보다 비싸서 놀라긴 했습니다.

 결론부터 말씀드리면, 후회하지 않습니다. 추천드립니다. 우연의 일치이었을지 모르지만 몇달째 키 정체기였던 저희 아이가 키 성장 영양제를 섭취한 지 한 달 만에 2cm가 자랐습니다. 그 이후로도 꾸준히 자라고 있어서 더더욱 꾸준히 먹이고 있습니다. 포도맛이라 맛있다고 두 개씩 먹을 때도 있어서 먹이기도 편합니다.

 혹시나 키 성장 영양제를 고려중이시라면, 아이의 신체상태와 알레르기 여부 등 상담 및 테스트가 필요하니 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

 

5. 정기적인 소아과 방문 & 의료 검진

 우리 아이의 성장발달이 몇%인지, 잘 성장하고 있는지 등 아이의 성장 곡선을 파악하기 위해서 주기적으로 의사나 전문가와 상의하고 그에 따른 필요한 조치를 취하셔야 합니다. 

 

6. 아이 예상키 계산 방법

① 남자아이 = {(어머니 키 + 13cm) + 아버지 키} ÷ 2

② 여자아이 ={(아버지 키 - 13cm) + 어머니 키} ÷ 2

 

 위의 예상키 계산방법은 말 그대로 "예상"이니, 부모와 아이의 노력으로 얼마든지 더 클 수 있습니다. 단지 참조만 부탁드립니다.

 

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결론

 과학적으로나 전문서적을 통하면, 아이의 키는 유전적인 요인이 가장 크다고 합니다. 하지만 영양공급 및 운동, 수면습관 등을 통해 아이의 키 성장과 신체 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 아이의 성장과 발달에 대한 걱정은 부모로서 자연스러운 일입니다. 부모로서 우리 아이의 건강한 성장과 발달을 지원하는 것이 부모의 역할 아니겠습니까? 아이의 키가 또래보다 작다고 걱정되실 때에는 위에 언급했던 내용을 고려하고 전문가와 상담해 보시고 그에 맞는 해답을 찾으시길 바라겠습니다.