퀘르세톨, 여드름을 예방하고 치료하는 식물성 폴리페놀의 힘 (ft. 퀘르세틴, 부작용)

퀘르세톨, 여드름을 예방하고 치료하는 식물성 폴리페놀의 힘

 

안녕하세요. 건강홀릭입니다.

여드름 때문에 스트레스인가요??

저도 학창 시절에는 여드름 때문에 많은 스트레스를 받았습니다. 친구관계에도 문제가 있을 만큼 많은 스트레스를 받았는데요.

 

정말 우연히, 최근에 알게 된 사실인데 퀘르세톨이라는 성분이 여드름 치료에 효과가 좋다고 합니다.

 

그래서 오늘은 여드름 치료에 좋은 퀘르세톨에 대해 한 번 이야기해 보려고 합니다.

기본적으로 퀘르세톨은 식물성 폴리페놀로 건강에 좋은 성분입니다. 퀘르세톨의 여드름 치료 효능과 함유량이 높은 음식, 그리고 퀘르세톨의 부작용과 섭취 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보기로 하겠습니다.

 

 

퀘르세톨, 여드름에 좋은 천연 항산화물질

 

목차

 

 

 

퀘르세톨이란?

퀘르세톨은 퀘르세틴이라고도 불리는 식물성 항산화물질입니다. 주로 과일, 채소, 차 등 다양한 식물에서 발견되며, 천연 소재인 것이 특징입니다. 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 또한, 항염증, 항알레르기, 혈압 조절, 항암, 면역력 강화, 신경 보호 등의 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 퀘르세톨은 건강식품으로써 섭취할 수 있으며, 일반적으로 하루에 500~1000mg의 퀘르세톨 섭취가 권장됩니다.

 

 

여드름의 원인

퀘르세톨은 특히 피부에 여러 가지 긍정적인 효과를 주는 성분으로, 여드름 치료뿐만 아니라 각질 제거, 피부 재생 및 복원, 모공 축소 등의 효능을 가지고 있습니다. 여드름은 피부에 발생하는 염증성 피부 질환으로, 대개는 모공이 막혀서 발생합니다. 그런데 왜 우리의 피부는 이런 여드름을 만들어내게 될까요? 그 원인에는 몇 가지 주요한 요소들이 있습니다.

 

과도한 피지 생성

우리의 피부는 자연스럽게 기름인 '피지'를 생성합니다. 하지만 호르몬 변화, 스트레스, 부적절한 식습관 등으로 인해 피지가 과도하게 생산되면 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

불균형한 호르몬

청소년기나 임신, 월경 주기 등에서 보듯이 호르몬 불균형은 여드름의 주요 원인 중 하나입니다.

 

박테리아

우리의 피부 위에는 수많은 박테리아가 살고 있습니다. 이 중 일부 박테리아가 과도한 피지와 결합하면 염증을 일으켜 여드름을 만들어냅니다.

 

각질 문제

죽은 피부세포가 제대로 제거되지 않고 모공을 막으면, 이것이 또 다른 여드름 발생 요소가 됩니다.

 

 

여드름의 원인

 

 

퀘르세톨의 여드름 치료 효능

퀘르세톨은 위와 같은 여드름의 원인을 해결하는 데 도움을 줍니다. 퀘르세톨의 여드름 치료 효능은 다음과 같습니다.

 

염증 완화

퀘르세톨은 강력한 항염증 성분으로, 여드름 부위의 붓기와 빨갛게 변하는 증상을 줄여줍니다. 이에 따라 불쾌한 증상들이 완화되며, 동시에 여드름 치료 과정에서 발생할 수 있는 추가적인 손상도 방지해 줍니다. 더 나아가, 꾸준한 사용으로 피부 장벽 강화와 재생능력 개선도 돕습니다. 그 결과로 보다 빠른 회복과 함께 재발 예방까지 가능해집니다.

 

모공 청소와 각질 제거

퀘르세톨은 강력한 각질 제거 성분으로, 죽은 피부 세포들을 부드럽게 벗겨냅니다. 그 결과, 피부가 매끄러워지고 건강해지며, 덜 가려워져 스킨케어 시 불필요한 자극도 줄어듭니다. 또한 퀘르세톨은 모공 내부를 깊숙이 청소하여, 모공 안의 노폐물과 박테리아를 제거합니다. 이로써 모공이 막혀서 발생하는 여드름을 예방하고 이미 생긴 여드름도 빠르게 치료할 수 있게 돕습니다.

 

피지 조절

퀘르세톨은 피지 생성을 조절하는 성분으로, 피지의 과도한 분비를 억제하고 피지의 품질을 개선합니다. 이에 따라 피부가 지나치게 기름지거나 건조해지는 것을 방지하고, 피부의 수분과 유분의 균형을 맞춰줍니다. 또한 피지가 박테리아와 결합하여 염증을 일으키는 것을 막아줍니다.

 

 

퀘르세톨 함유량이 높은 음식

퀘르세톨은 식물성 성분으로, 다양한 식물에서 발견됩니다. 퀘르세톨 함유량이 높은 음식은 다음과 같습니다.

 

양파

양파는 퀘르세톨의 대표적인 식물로, 100g당 약 30mg의 퀘르세톨을 함유하고 있습니다. 양파는 특히 붉은색이나 노란색의 것이 퀘르세톨 함량이 높으며, 껍질에 가까운 부분이 퀘르세톨이 많이 들어있습니다. 양파는 샐러드, 볶음, 수프 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 죄송해요, 글을 너무 길게 써서 중간에 끊겼나 봐요. 이어서 작성할게요.

 

사과

사과는 100g당 약 4mg의 퀘르세톨을 함유하고 있습니다. 사과는 특히 껍질에 퀘르세톨이 많이 들어있으므로, 껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 좋습니다. 사과는 달콤하고 산뜻한 맛으로, 간식이나 주스, 샐러드 등에 활용할 수 있습니다.

 

포도

포도는 100g당 약 3mg의 퀘르세톨을 함유하고 있습니다. 포도는 특히 검은색이나 보라색의 것이 퀘르세톨 함량이 높으며, 씨앗에도 퀘르세톨이 많이 들어있습니다. 포도는 신선하게 먹거나 건포도, 와인 등으로 즐길 수 있습니다.

 

브로콜리

브로콜리는 100g당 약 2mg의 퀘르세톨을 함유하고 있습니다. 브로콜리는 퀘르세톨 외에도 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다. 브로콜리는 삶거나 볶거나 수프에 넣어 먹을 수 있습니다.

 

 

퀘르세톨 함유량이 높은 음식

 

퀘르세톨의 부작용

퀘르세톨은 대체로 안전한 성분으로, 일반적인 섭취량에서는 부작용이 거의 없습니다. 하지만 퀘르세톨은 항응고제, 항생제, 항암제 등의 약물과 상호작용할 수 있으므로, 이러한 약물을 복용하는 경우에는 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 퀘르세톨은 임신부나 수유부에게는 권장되지 않습니다.

 

 

퀘르세톨의 섭취 방법

퀘르세톨의 과다 섭취는 두통, 구토, 설사, 신장 손상 등의 증상을 유발할 수 있으므로, 하루에 500~1000mg의 퀘르세톨 섭취를 지키는 것이 중요합니다. 퀘르세톨은 식물성 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋으며, 건강식품으로 섭취하는 경우에는 제품의 사용법을 잘 따르는 것이 좋습니다.

 

 

총정리

퀘르세톨은 식물성 폴리페놀로, 여드름 치료뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 퀘르세톨은 양파, 사과, 포도, 브로콜리 등의 식물에서 발견될 수 있으며, 하루에 500~1000mg의 퀘르세톨 섭취가 권장됩니다. 퀘르세톨은 대체로 안전한 성분이지만, 약물과 상호작용하거나 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로, 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 퀘르세톨을 꾸준히 섭취하면, 여드름을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 것입니다.

 

이상으로 퀘르세톨에 대해 알아보았습니다. 저도 이 글을 작성하면서, 퀘르세톨이 여드름 치료에 좋은 식물성 성분이라는 것을 알 수 있었습니다. 여드름에 고민이 있으신 분들은 퀘르세톨 함유량이 많은 음식을 섭취하거나, 캡슐형태나 가루형태로 시중에 판매하는 제품이 있으니 한번 찾아보시길 바랍니다.

 

이상 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.