코막힘 뚫는 법, 코막힘 빠르게 뚫는 법 총정리

코막힘 뚫는 법 총정리

 환절기나 알레르기 때문에 비염을 가지고 계십니까? 코가 자주 막히십니까? 코막힘으로 인해 고민이 많으십니까? 코가 막히는 원인과 코막힘 뚫는 법에 대해 시원하게 알려드릴 테니, 여러분의 고민을 해결하시길 바랍니다. 마지막에는 한쪽 코만 막히는 경우, 쉽게 코막힘을 완화할 수 있는 팁을 알려드릴 테니 참조 바랍니다.

 

코막힘 뚫는 법 총정리

 

목차

 

 

 코막힘은 어떠한 상황에서 아주 곤란한 상황을 만들 수도 있을 만큼 우리를 불편하게 하는 존재입니다.

 

아이는 코가 막히면 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 그렇게 되면 영유아 때부터 입으로 숨을 쉬는 버릇이 생기게 되며, 하관이 길어지거나 부정교합이 생길 수 있습니다. 또한, 도서관에서 공부하는 학생이나 사무실에서 일하는 직장인들은 비염 등으로 인해 코가 막히게 되고, 콧물이 흐르게 되고 그에 따라 재채기도 자주 하기 때문에 여간 불편하지 않을 수 없습니다.

 

 어른, 아이 할 것 없이 잠자리에서 코가 막히게 되면 편안하게 숨 쉬거나 숙면을 하기 어려울 뿐만 아니라, 일상 활동을 즐기는 데 방해가 될 수 있습니다. 알레르기, 감기 또는 기타 기저 원인으로 인해 나타나는 코막힘 증상은 우리 모두를 고통스럽게 만들 수 있습니다. 그래서 여러분들을 위해 코가 막힌 상황에서 코막힘을 빠르게 뚫을 수 있는 효과적인 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

코막힘의 원인

 첫 번째로는 코막힘의 근본적인 이유를 이해하는 것이 가장 중요합니다. 가장 먼저 코막힘의 원인을 파악해야 가장 효율적이고 적합한 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.

 

 코막힘이 발생하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 가장 흔한 원인은 알레르기성, 감염 또는 어떠한 자극(예: 향수, 담배 연기, 방향제 등)과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하는 것은 효과적인 해결책을 찾는 첫 번째 단계입니다.

 

코막힘 뚫는 법

집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 코막힘 뚫는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

스팀

1. 물을 끓인 후, 넓은 그릇에 물을 옮겨 담습니다. (단, 너무 뜨거우면 화상의 위험이 있기 때문에 김이 날 정도의 따뜻한 온도의 물이면 충분합니다.)

2. 수건으로 코와 입을 살짝 덮은 후, 김이 나는 그릇 위에 얼굴을 가져갑니다.

3. 약 5~10분 동안 수증기를 천천히 들이마십니다.

4. 코를 적당히 촉촉한 상태를 유지하면서 코막힘을 해결할 수 있습니다. 이 방법은 코의 점막이 건조하기 때문에 나타나는 코막힘을 뚫는 방법입니다. 코를 촉촉하게 함으로써 코막힘을 빠르게 뚫을 수 있습니다. 위와 같은 방법이 조금 위험하다고 판단될 시에는 충분히 따뜻한 물에 수건을 적셔 스팀타월을 이용해 코와 입을 막아주는 방법을 추천해 드리겠습니다.

 

소금물을 이용한 코 세척

1. 따뜻한 물(물 온도 30~35도)과 소금을 준비합니다. 소금은 중금속 등 불순물이 없는 깨끗한 소금을 준비합니다.

2. 3%의 소금물을 만들어 줍니다. 따뜻한 물 1L와 소금 3g의 비율로 하여, 소금을 물에 잘 녹여줍니다. 소금이 완전히 녹지 않으면, 코점막에 자극을 줄 수 있기 때문에 소금을 완전히 녹여주는 게 가장 중요합니다.

3. 완전히 녹은 소금물을 한 모금 마신 후 입과 목을 가글하여 헹구어 냅니다.

4. 나머지 소금물로 콧구멍 한 쪽씩 번갈아 가면 빨아들인 후 코를 풀어 코점막을 세척합니다. 이때, 아~ 소리를 내면 소금물이 목으로 넘어가는 것을 막을 수 있습니다.

5. 취침 전과 후, 귀가 후에 반드시 소금물 코 세척을 하는 것이 좋습니다.

 

 위와 같이 소금물로 코 세척을 해주면, 코막힘을 완화할 수 있으며 코의 점막을 촉촉하게 할 수 있고, 코 내부의 세균도 씻어낼 수 있습니다. 하지만, 소금물로 코 세척하는 방법을 적극 추천해 드리지는 않습니다. 아래와 같은 이유 때문입니다.

 

1. 농도 조절이 힘듭니다.

2. 소금을 완전히 녹이기는 더 힘듭니다.

3. 깨끗한 소금을 구하기가 쉽지는 않습니다.

 

 위와 같은 이유로 인해, 처음 하시는 분들께는 약국이나 시중에 판매하는 식염수로 코 세척을 하는 것을 추천해 드리겠습니다. 소금물로 코를 세척하는 것이 더 효과적이겠지만 일반인들이 하기에는 너무 위험 요인이 많기 때문입니다. 식염수로 세척하는 것으로도 충분한 효과가 있으므로, 소금물을 식염수로 대체하여 위와 같은 방법으로 코 세척을 하시길 바랍니다.

 

생강차

 생강은 코 부종을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 특성(진저롤, 쇼가올)을 가지고 있습니다. 따뜻한 생강차 한잔은 코막힘을 뚫어주고, 목의 따가운 통증의 느낌을 완화할 수 있습니다. 또한, 손과 발을 따뜻하게 해 주며 혈액순환을 돕고 면역력을 증진해 주는 역할을 하기 때문에 생강차를 마시는 것은 코막힘을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

꿀물 

 따뜻한 꿀물은 목을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 꿀은 티스푼 1스푼을 섞어 꿀물을 만들어 줍니다. 개인의 취향에 따라 꿀의 양은 달라질 수 있습니다. 꿀물은 취침 전에 마시면 코막힘도 해결하고 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

 

약국 약

 경우에 따라서는 약국에서 구입할 수 있는 약(일반 의약품)이 코막힘을 빠르게 뚫어줄 수 있습니다. 그러나 일반 의약품은 반드시 의사나 약사와 상의 후 복용하는 것이 중요합니다.

 

스프레이 

 코에 뿌리는 코막힘약으로써, 코 스프레이의 역할은 코 내부의 혈관을 수축, 혈류량을 감소시키며 콧속의 공기 유입 통로를 확보하여 코 막힘을 해결할 수 있습니다. 코 스프레이는 보통 일정하고 균일하게 코 내부에 약 성분을 분사하는 방식이며, 장기간 사용 및 과용, 오용할 경우에는 "리바운드 효과"로 인해 코막힘이 악화되는 현상이 발생할 수 있습니다. 코 스프레이 사용 전에는 반드시 의료 전문가와 상의하시길 바랍니다.

 

참조: 코세정용KIT

 

항히스타민제

 히스타민 작용을 억제하는 효과를 가진 항히스타민제는 알레르기성 코막힘, 재채기 등에 효과적입니다. 항히스타민제는 1세대~3세대까지 3종류가 있으며, 알레르기성 코막힘의 성분으로는 2세대 항히스타민제가 사용됩니다. 이 2세대 항히스타민제는 알레르기를 치료할 수 있는 약은 아니지만 즉각적인 코막힘 증상을 완화할 수 있습니다. 비강 스프레이제는 대략 5~15분 정도, 국소점안제는 5분 이내면 효과를 나타내는데 충분한 시간입니다. 즉각적인 증상 완화의 장점이 있지만 몇 가지 부작용도 있습니다. 졸음, 피로감, 시력 저하, 기억력 감퇴 등의 중추신경계의 부작용이 가장 흔하다고 하니, 항상 약을 먹기 전에는 전문 의사와 상담이 필요합니다.

 

장기적 완화를 위한 근본적 생활 습관

 주기적으로 발생하는 코막힘의 근본적인 예방법은 바로 생활 습관 바꾸는 것입니다.

 

집안 습도 조절

 건조한 실내 공기는 비강 내 점막을 건조하게 만들기 때문에 코막힘을 악화시킬 수 있습니다. 가습기 사용 등으로 실내의 습도를 40%~60% 정도로 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

따뜻한 물 섭취

 평소 물을 자주 섭취하면 코 내부의 점액을 묽고 얇게 유지하며 콧물을 쉽게 배출할 수 있습니다. 차가운 물보다는 체온과 비슷한 따뜻한 물을 섭취하는 것이 더욱더 효과적입니다. 따뜻한 물 섭취는 코뿐만 아니라 목 등 전반적인 호흡기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

코 마사지

 평소에 쉽게 할 수 있는 코막힘 완화 방법은 마사지입니다. 코 막힘 완화에 도움이 되는 부비동 마사지를 자주 해주는 것이 좋습니다. 부비동 마사지는 코와 이마 주변인 미간을 손가락 압력을 이용하게 가볍게 눌러주는 마사지입니다. 부비동에 축적된 점액 및 콧물을 풀어주고 배출이 용이하게 해주는 데 효과적입니다. 평소 쉽게 할 수 있는 마사지이므로 자주 해주면 코막힘 완화에 많은 도움이 될 것입니다.

 

마무리

 이 글에서는 코막힘의 원인과 해소 방법, 생활 습관에 대해 간단히 알아보았습니다. 코막힘의 근본적인 원인을 파악하고 효과적인 방법을 통해 코막힘 증상을 완화, 해결하여 일상생활에서의 삶의 질을 더욱 향상할 수 있습니다.

 

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한쪽 코막힘 뚫는 팁

 

 저 같은 경우는 잠들기 전에 한쪽 코만 막히는 경우가 자주 있습니다. 저만의 노하우로 코막힘을 뚫을 수 있는 팁이 있습니다. 그 방법은 바로 반대쪽으로 돌아눕는 방법입니다.

 예를 들어, 오른쪽 코가 막혔을 경우에는 왼쪽으로 눕습니다. 그러면 왼쪽 코는 침대와 가까운 쪽, 오른쪽 코는 천장과 가까운 쪽으로 위치하게 될 겁니다. 그렇게 약 3~5분 정도 코로 숨을 쉬면 오른쪽 코가 뻥 뚫리게 됩니다. 오른쪽 코가 뚫린 후에는 다시 정자세로 누우시면 됩니다. 만약 계속 같은 자세로 누워 계신다면, 왼쪽 코가 막힐 수도 있으니 반드시 누운 자세를 바꾸시길 바랍니다.